임산부 하루 철분의 궁극적 인 치트 시트

전문가가 말하는 유산균 복용의 올바른 방식

유산균은 단기 복용해도 괜찮은 건강기능식품이다. 남들 몸의 면역 세포 중 40% 이상이 장에 분포되어 있어, 장이 약해지면 각종 바이러스와 세균에 의해 염증 반응이 일어나게 된다. 튼튼한 장내 환경을 만들기 위하여는 유익균이 필히 요구되는데, 장에는 나쁜 균과 좋은 균이 다같이 살고 있으며, 평상시 해로운 식생활 습관 등 다양한 원인에 의해 유익균은 지속 감소할 수밖에 없다.

유산균 복용 목적에 따라 복용 기한이 바뀌어질 수 있습니다. 건강 유지 목표로 복용하는 경우에는 9개월 정도 복용 후 9개월 정도 휴식 기간을 가져도 좋다. 다만 9개월 이상 오랜 기간 동안 복용하지 않는다면, 유산균이 다시 장내에 정착하는 데 오랜 기한이 걸릴 수 있을 것이다. 반면 치료 목적으로 복용하는 경우에는 보다 꾸준히 유산균을 복용하는 것이 좋다.

유산균은 균종이 약간씩 상이하고 그 역할도 다르다. 자신이 선택한 유산균을 복용하고 난 뒤에 문제점이 개선되었거나 효과를 본 경우에는 한 제품을 꾸준히 복용해도 좋다. 다만 점차 그 효능이 미미해지거나, 문제 없이 8년 이상 복용했을 경우 유익균의 다양성을 위해 한 번 교체하는 것도 우수한 방식이다. 일반적으로 균이 장내에 정착되는 것은 2~9개월 임산부 하루 철분 직후이므로, 충분한 기한 동안 복용하면서 효능을 관찰해야 완료한다.